Cegah Pikun, Konsumsi 5 Buah Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat
.jpg)
Wadahnews.com- Ada banyak sekali khasiat kesehatan dari buah-buahan, salah satunya bisa untuk meningkatkan daya ingat dan terhindar dari pikun di usia yang relatif muda.
Memiliki ingatan tajam adalah hal yang sangat penting. Saat daya ingat tajam Anda akan lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, dan cekatan serta lebih cerdas. Pasalnya, kecerdasan juga sangat berbanding lurus dengan daya ingat yang tajam.
Daya ingat yang tajam ini berhubungan dengan perkembangan otak. Tentunya, perkembangan otak juga dipengaruhi oleh berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. seperti yang dikutip dari CNN Indonesia.
Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat. Berikut buah-buahannya:
1. Pisang
Harganya terjangkau, mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan yang baik untuk dikonsumsi demi menjaga daya ingat.
Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotin.
Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori di otak.
2. Apel
Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.
3. Semangka
Ilustrasi. Salah satu buah untuk meningkatkan daya ingat adalah semangka. (iStockphoto/stefanamer)
Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
4. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.
Semua ini sangat mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
5. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.
Itulah 5 jenis buah yang bisa meningkatkan daya ingat. Konsumsi secara rutin untuk mencegah pikun apalagi di usia muda.
